Pilates in Zürich Wiedikon

Bringe deine eigene Matte oder ein grosses Tuch mit und komm nach Möglichkeit schon umgezogen in die Stunde. Zudem gilt eine Maskenpflicht im Eingangsbereich, in der Garderobe und auf dem WC. Die maximale Teilnehmerzahl ist bis auf Weiteres auf 7 Personen beschränkt. Somit können wir die vom BAG geforderte Mindestfläche pro Person mehr als gewährleisten und ohne Maske trainieren.

Ja. Da die Teilnehmerzahl bei Gruppenstunden begrenzt ist, sicherst du dir am besten frühzeitig eine Matte. Du kannst dich ganz einfach online für deine bevorzugten Termine einschreiben oder mir eine E-Mail schreiben.

Ja, gerne. Du gibst damit deine Matte frei für jemand anderes. Ausserdem sind Anmeldungen verbindlich. Mit einer Abmeldung bis spätestens 3 Stunden vor der Lektion verhinderst du, dass dir die Stunde verrechnet wird.

Ja. Wenn du dich im Anschluss für den Kauf eines 12er-Abos entscheidest, ist die Schnupperstunde geschenkt. Ansonsten wird die Stunde zum Einzellektionen-Tarif von 25 Franken verrechnet. Das Abo kannst du direkt vor Ort in der Stunde oder online kaufen.

Normalerweise nicht. Aufgrund der aktuellen Corona-Schutzmassnahmen solltest du aber bis auf weiteres deine eigene Matte oder ein Tuch mitbringen.

Es gibt keinen Dresscode. Wichtig ist, dass die Kleidung bequem ist und du dich gut darin bewegen kannst. Ideal sind Leggings, Sweatpants oder Shorts. Obenrum tut's ein einfaches Shirt.

Entweder mit TWINT, per Banküberweisung oder bar direkt vor Ort. Abos kannst online auch mit Kreditkarte kaufen.

Wenn du eine Zusatzversicherung hast, besteht die Chance, dass ein Teil der Abo-Kosten übernommen wird. Ob und wieviel ist aber abhängig von der jeweiligen Krankenkasse.

Als Abonnent kannst du dich auf pilatesplana.ch/login in deinem persönlichen Dashboard anmelden. Dort siehst du deine Abokäufe, das verbleibende Guthaben sowie deine angemeldeten Termine und besuchten Stunden.

Meine Gruppenstunden sind für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet, da sich die einzelnen Übungen in Schwierigkeitsgrad und Intensität individuell variieren lassen. Trotzdem kann es sinnvoll sein, zum Einstieg ein Personal Training zu machen, insbesondere wenn du bestimmte Beschwerden hast oder du einfach lieber eine individuelle Einführung möchtest.

Kurz: Beide Methoden zielen auf Kräftigung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein ab. Yoga legt den Fokus auf Atmung und Entspannung und hat oft eine meditative, spirituelle Komponente. Pilates hingegen ist ein rein körperliches Training, wobei die kontrollierte Ausübung mentale Konzentration erfordert und die Entspannung aus der Muskelanspannung hervorgeht. Pilates und Yoga ergänzen sich daher gut.

Im Allgemeinen ist Pilates ein geeignetes Training, um Bandscheibenvorfällen vorzubeugen. Auch gegen Schmerzen bei einem bestehenden Bandscheibenvorfall oder in der Rehabilitation nach einer Operation kann Pilates helfen – du solltest dies vorher aber mit deinem Arzt absprechen.

Während der Schwangerschaft ist ein intensives Rumpftraining wie Pilates nicht empfehlenswert, weil dadurch ein zu hoher Druck auf Gebärmutter und Beckenboden ausgeübt wird. Vom Besuch einer Gruppenstunde rate ich daher ab. Wenn, dann ein individuelles Training mit schonenden Übungen für Rücken, Schultern, Arme und Beine. Für die Rückbildung ist Pilates hingegen gut geeignet. Auch hier empfehle ich aber ein individuelles Training oder ein spezifisches Rückbildungs-Pilates.

Je nach dem, was dein Ziel ist und wie schnell du es erreichen willst. Entscheidender als die Menge ist die Regelmässigkeit. Schon mit einer Stunde Pilates pro Woche kannst du deine Haltung und dein Körpergefühl wesentlich und nachhaltig verbessern – sofern du dran bleibst und geduldig bist mit deinem Körper.